Cvičení jako prevenci i léčba

Pohyb a pravidelné cvičení je pro prevenci vzniku syndromu diabetické nohy velmi důležité. Pomáhá rovněž snižovat hladinu krevního cukru a redukovat hmotnost.

Co nohám prospívá:

 

• pěší chůze, plavání, jízda na kole
• sprchování střídavě teplou a studenou vodou
• odpočinek s nohama ve vyvýšené poloze (nohy výš než pánev)
• každodenní cvičení
• masáž chodidel

Doporučené cviky:

1. ve stoje - přenášet váhu střídavě na špičky a na paty
2. ve stoje - přenášet váhu střídavě na špičku levé a pravé nohy
3. ve stoje i v sedě - kroužit nohou v kotníku, v koleni, kreslit osmičky ve vzduchu
4. ve stoje i v sedě - propínat nohy v kotnících a kolenou, skrčovat a propínat prsty
5. v sedě - položit chodidla na zem, střídavě zvedat paty a špičky
6. v sedě - opřít paty o zem, mírně zvednout špičky a střídavě propínat a skrčovat prsty
7. v sedě - opřít paty o zem, zvednutou špičku nohy pomalu vytáčet doprava a doleva
8. v leže - zvednout natažené končetiny nad podložku a s propnutou špičkou kroužit v kotníku doprava a pak doleva
9. v leže - zvednout natažené končetiny nad podložku a kmitat jako při stříhání nůžkami
10. v leže – napodobovat jízdu na kole, propínat končetiny